10 wskazowek

http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2

Jak chcesz robić tak jak inni to rób, przyszedłeś tutaj po radę i użytkownicy Ci ją dają i nie staraj się aby ktoś Ci przytaknął nie trzymaj diety tylko białko wpierniczaj. Nie trzeba trenować zawodowo aby się odżywiać odpowiednio, nawet nietrenujący powinien się odżywiać dobrze. Porównaj sobie 10 wskazówek ze swoim odżywianiem [...]

Dieta w nietreningowe niewiele się różni od dni treningowych.Więc przeczytaj 10 wskazówek i coś napewno zaczaisz.pozdro

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html musisz jesc powyzej swojego zapotrzebowania

co do łopatek udaj się do lekarza i sprawdź czy się dobrze rozwijasz, łopatki mogą mieć też związek z małą masą ciała i masz je po prostu odkryte. Co jeść - 10 wskazówek żywieniowych

tłuszczy unikaj po treningu. białko staraj się jeść w każdym posiłku, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych - tam jest wszystko co musisz wiedzieć. pzdr/

masy nie robisz w jednym miejscu tylko na całym ciele . http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj o odżywianiu , w Twoim wieku wystarczy 10 wskazówek żywienia . Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2014-02-04 17:25:16

W tym wieku 10 wskazówek wystarczy

No dużo jedzenia to tutaj nie ma, a po za tym tłuszczy nie jesz w ogóle. Dorzuć jakiś trening aerobowy, i zacznij tego domatora, waga na pewno będzie leciała. No i trzymaj się 10 wskazówek przynajmniej przez parę miesięcy, potem już możesz pomyśleć o jakiejś diecie.

[...] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html CO JESC W SZKOLE/PRACY [...]

- 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety kolejny art z twojej strony taki i wyłapiesz bana. Wyszukiwarka funkcjonuje. Diet nie układamy.

Co do suplementow to sie wstrzymaj, nie rob nic od konca, pierw dieta, nie musisz tutaj nic liczyc tylko na oko jesc np wg 10 wskazowek zywieniowych, co do treningu poczytaj o FBW na forum jest sporo o tym.

9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 4. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-07 22:35:23

9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 4. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-07 22:35:23 Przeczytaj to uważnie ;-) + link ode mnie [...]

10 wskazowek + trening w domu na początek?

W twoim wieku stosuj sie do 10 wskazowek zdrowego odzywiania i utrzymuj aktywnosc fizyczna.

Zasmucę Cię aby wygladać jak CR7 potrzebujesz minimum 3-4 lata treningu (jak będziesz sumiennie trenował). Najpierw budujesz podstawy, samym gryfem uczysz się techniki, obciążenie Ci teraz nie potrzebne. Uczysz się techniki siadów, wiosłowania, martwego ciągu, zarzut, wyciskanie na ławce, pwenie sobie pomyślisz co to za problem wyciskać na ławce [...]

starczy Ci 10 wskazowek żywieniowych, w dziale junior w ważnych tematach masz do nich linka

63kg to napewno nie jest odpowiednia masa do rzeźbienia, dobijesz do 80-90 to pogadamy :3 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html + Trening siłoy w domu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html CO JESC W SZKOLE/PRACY [...]